Οι σωματικές και ψυχικές συνέπειες της παχυσαρκίας για την υγεία ενός παιδιού

Η παιδική παχυσαρκία είναι αναμφισβήτητα ένα σημαντικό πρόβλημα, που αφορά μεγάλο μέρος του πληθυσμού παγκοσμίως.
Πιθανότατα θα έχετε ακούσει ότι η Ελλάδα κατέχει την πρώτη θέση σε ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας στην Ευρώπη, καθώς υπολογίζεται ότι περίπου το 40% των παιδιών αντιμετωπίζει πρόβλημα βάρους. Από την άλλη, εξίσου σημαντικό πρόβλημα αποτελεί το γεγονός ότι μεγάλο ποσοστό γονέων με υπέρβαρα ή παχύσαρκα παιδιά δεν αναγνωρίζει ότι το παιδί τους εμφανίζει πρόβλημα βάρους, με αποτέλεσμα να μη γίνεται καμία προσπάθεια αντιμετώπισής του.Διαβάστε περισσότερα

ΑΦΙΕΡΩΜΑ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Οι  μεγάλοι πόροι συνεπάγονται με φραγμένα νεκρά κύτταρα που καθόλου όμορφα δεν είναι σε όψη. Για πρόσωπο καθαρό και λαμπερό, αλλά και για να συσφίξετε τους πόρους, ακουλουθήστε τα παρακάτω βήματα με φυσικά υλικά!Διαβάστε περισσότερα

Πως να κάνετε τις πατάτες τραγανές!

Αν είσαι λάτρης της πατάτας και θέλεις να την απολαμβάνεις πάντα τραγανή και αφράτη, δες πιο είναι το μυστικό της!


Τραγανές πατάτες φούρνου
Για να γίνουν τραγανές οι πατάτες φούρνου, πανάρετέ τις με αλεύρι ή αλεύρι και φρυγανιά, όπου θα έχετε προσθέσει τα αγαπημένα μυρωδικά ή μπαχαρικά (θυμάρι, βασιλικό, κύμινο κλπ) και φυσικά αλάτι. Μετά βάλτε τις στο ταψί με το λάδι ή το βούτυρο και ανακατέψτε τις. Κατά τη διάρκεια του ψησίματος ανακατέψτε άλλη μία φορά.ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Κάτι που ίσως δεν γνωρίζατε για τα αντιοξειδωτικά του καφέ

Ολοένα και περισσότερα στοιχεία έρχονται τελευταία στην επιφάνεια σε σχέση με τα σημαντικά οφέλη του ελληνικού καφέ για την υγεία μας.
Τα περισσότερα από αυτά έχουν να κάνουν με τα αντιοξειδωτικά συστατικά του, τα οποία φαίνεται ότι συμβάλλουν εκτός των άλλων στην καλύτερη λειτουργία των αγγείων.Διαβάστε περισσότερα

Το ευ ζην μπορεί να μειώσει στο μισό τον κίνδυνο εγκεφαλικού

Σύμφωνα με νέα μελέτη, που πραγματοποιήθηκε από την Αμερικανική Νευρολογική Ακαδημία, οι γυναίκες που ακολουθούν υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής, εμφανίζουν μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
Η μελέτη, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύονται στο επιστημονικό περιοδικό Neurology, εξέτασε πέντε παράγοντες που συνθέτουν ένα πρότυπο υγιεινού τρόπου ζωής: υγιεινή διατροφή, μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, αποχή από το κάπνισμα, φυσική δραστηριότητα και φυσιολογικό σωματικό βάρος, όπως αυτό αξιολογείται από το δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).Διβάστε περισσότερα...

Η μεσογειακή διατροφή μπορεί να «αντιστρέψει» το μεταβολικό σύνδρομο

Σύμφωνα με νέα μελέτη, η υιοθέτηση της μεσογειακής δίαιτας φαίνεται ότι μπορεί να αντιστρέψει το μεταβολικό σύνδρομο. Το μεταβολικό σύνδρομο χαρακτηρίζεται από την ύπαρξη τρίων ή περισσότερων από τους παρακάτω παράγοντες κινδύνου καρδιαγγειακών νοσημάτων και διαβήτη:
παχυσαρκία κεντρικού τύπου, δυσλιπιδαιμία, υπέρταση και διαταραγμένα επίπεδα γλυκόζης.ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Κάνω δίαιτα. Πόσο να μειώσω τις ποσότητες που τρώω;

Η λέξη δίαιτα είναι σαφώς για πολλούς συνυφασμένη με τον περιορισμό της ποσότητας του φαγητού που τρώμε.
Η διαδικασία απώλεια βάρους άλλωστε εκ φύσεως θα πρέπει να περιλαμβάνει περιορισμό της ποσότητας του φαγητού και των θερμίδων που καθημερινά προσλαμβάνουμε, για την επίτευξη αυτού που λέμε αρνητικού ισοζυγίου ενέργειας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το φαγητό που τρώμε να μην αρκεί για να καλύπτονται οι ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού σε ενέργεια, με αποτέλεσμα αυτός να κινητοποιεί τις εσωτερικές αποθήκες ενέργειάς του, το λίπος του, για να τις καλύψει και έτσι να χάνουμε βάρος.Διαβάστε περισσότερα

Πως να διατηρήσετε το ψωμί στην ψωμιέρα!

Αν κρατάτε το ψωμί σας στην ψωμιέρα, υπάρχει ένας τρόπος για να το βοηθήσετε να διατηρηθεί για περισσότερες ημέρες.

Το ψωμί διατηρείται περισσότερο καιρό στην ψωμιέρα και δε μουχλιάζει, αν περάσουμε το εσωτερικό της ψωμιέρας με πανί βουτηγμένο σε ξύδι.

Ομάδα neadiatrofis.gr


ΠΗΓΗ  

Τρία βήματα για να θεραπεύσετε τις ραγάδες!

Οι ραγάδες είναι ανεπιθύμητα σημάδια που προκαλούνται λόγω της αύξησης του σωματικού βάρους ή της γρήγορης απώλειας αυτού. Εδώ θα βρείτε μερικούς τρόπους για να μειώσετε την εμφάνιση τους.


Ενυδάτωση:
Ενυδατώστε τακτικά την περιοχή με μια καλή ενυδατική κρέμα ή με έξτρα παρθένο λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο. Μην ξεχνάτε και την εσωτερική ενυδάτωση του οργανισμού με νερό!ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ ΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ

Βάλτε το γαρύφαλλο λίγο πιο πάνω από το αυτί και κάντε τη διαφορά!

Για πιο δυνατά μαλλιά και για να αποφύγετε τα σπασίματα της τρίχας, φτιάξτε την παρακάτω φυσική μάσκα με γαρύφαλλο!Υλικά

30 γαρυφαλλάκια για το φαγητό

1 μπουκάλι των 500 ml

5 φύλλα δάφνης

2 κουταλιές της σούπας μέλι

ελαιόλαδο

- Σε γυάλινο μπουκάλι των 500ml, ρίχνουμε τα γαρύφαλλα, τα φύλλα δάφνης, το μέλι και το ελαιόλαδο. Ανακατεύουμε καλά να γίνει πηχτό σαν γαλάκτωμα. (οπότε η ποσότητα από το λάδι θα είναι ανάλογη )
- Το φιλτράρετε
Εφαρμόζετε σε όλο το κεφάλι. Σκεπάζετε με πετσέτα και τα αφήνετε μία μέρα ή μία νύχτα.
Μετά ξεπλένετε, λούζεστε κανονικά και τα μαλλιά σας θα είναι υπέροχα.

Ομάδα neadiatrofis.gr


ΠΗΓΗ ΑΡΘΡΟΥ 

Ανακαλύψτε πόσο πρέπει να γυμνάζεστε για να είστε υγιείς

Πολλοί γνωρίζουν ότι η άσκηση έχει πολλαπλά οφέλη για την υγείμας και θέλουν να γυμνάζονται.
Ωστόσο αναρωτιούνται πόση γυμναστική χρειάζεται κάθε εβδομάδα.
Έρευνες έχουν δείξει ότι 30 λεπτά μέτριας άσκησης την ημέρα, για τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα, είναι ιδανική για τους μέσους ενήλικες αθλούμενους.

Για τα παιδιά, ο χρόνος αυτός είναι ο διπλάσιος. Δηλαδή, ένα υγιές παιδί θα πρέπει να είναι δραστήριο σωματικά για τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα.
Στην πράξη βέβαια αυτό μπορεί να μην ισχύει. Η διάρκεια και η συχνότητα της άσκησης εξαρτώνται από την ηλικία, το σωματικό βάρος, την προπονητική ηλικία, τη φυσική κατάσταση, την ένταση της άσκησης κ.α.
Όσοι έχουν υπερβάλλον βάρος ή χρειάζεται να χάσουν βάρος λόγω προβλήματος υγείας, θα πρέπει να γυμνάζονται 45-60 λεπτά για 5 φορές την εβδομάδα.

Για τους αρχάριους καλό θα ήταν η άσκηση να γίνεται μέρα παρά μέρα και η μορφή της τον πρώτο καιρό να είναι ήπια. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, καλό θα ήταν να αυξήσουν την ένταση ή τη συχνότητα ή τη διάρκεια της άσκησης..

Από το Χάρη Κόγια, επιστημονικό συνεργάτη neadiatrofis.gr




ΠΗΓΗ ΑΡΘΡΟΥ 

Ανακαλύψτε ποιος είναι ο ρόλος του νερού και πόσο πρέπει να πίνουμε όταν γυμναζόμαστε

Ένας από σημαντικότερους παράγοντες που συμβάλλουν καθοριστικά στην αθλητική απόδοση και συνήθως υποτιμάται από τους αθλητές είναι τα επαρκή επίπεδα υδάτωσης του οργανισμού τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Συνεπώς, η αθλητική απόδοση είναι βέλτιστη όταν οι αθλητές διατηρούν το ισοζύγιο υγρών κατά την άσκηση, ενώ αντίθετα, διαταράσσεται με τη βαθμιαία αφυδάτωση. Οι επιπτώσεις της αφυδάτωσης δεν περιορίζονται μόνο στην αναστολή της απόδοσης, αλλά είναι ικανές να προκαλέσουν επικίνδυνες για τη ζωή θερμικές βλάβες, όπως η θερμοπληξία.

Η άσκηση αυξάνει τη μεταβολική παραγωγή θερμότητας, μέσω της οξείδωσης των ενεργειακών υποστρωμάτων(υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεϊνες), προκαλώντας την αύξηση της σωματικής θερμοκρασίας. Αν λοιπόν φανταστούμε έναν αθλούμενο ο οποίος ασκείται σε υψηλά επίπεδα έντασης για παρατεταμένο χρονικό διάστημα και σε θερμό περιβάλλον, τότε αυξάνεται σημαντικά ο κίνδυνος ραγδαίας αύξησης της εσωτερικής θερμοκρασίας σε τέτοιο επίπεδο που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά όχι μόνο την απόδοση αλλά και την υγεία του.ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ ΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΤΟΥ ΑΡΘΡΟΥ

Θωρακίστε την άμυνά σας μέσα από τη διατροφή σας πριν σας βρουν οι ιώσεις

Μπορεί ακόμη να είναι νωρίς, όμως των φρονήμων τα παιδιά πριν πεινάσουν μαγειρεύουν μας λέει μια λαϊκή παροιμία.
Το ίδιο ισχύει και για την προετοιμασία του οργανισμού μας για τη μάχη με τις ιώσεις του φθινοπώρου και του χειμώνα. Δεν πρέπει να αρρωστήσουμε πρώτα για να ξεκινήσουμε να τροφοδοτούμε τον οργανισμό μας με συστατικά που θα ισχυροποιήσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, αλλά από νωρίς να χτίσουμε τη γραμμή άμυνας μας. Παρακάτω παραθέτουμε τα πιο βασικά συστατικά που θα σας βοηθήσουν σε ατή σας την προσπάθεια :ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Μάθετε τι είναι ο προ – διαβήτης και πώς σχετίζεται με τον καρκίνο

Νέα μελέτη δείχνει ότι η ύπαρξη προδιαβήτη σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, κατά 15%, ενώ η αύξηση του κινδύνου διαφοροποιείται ανάλογα με τον τύπο καρκίνου.
Ο όρος «προδιαβήτης» χρησιμοποιείται για να περιγράψει ένα ενδιάμεσο στάδιο μεταξύ των φυσιολογικών επιπέδων γλυκόζης αίματος και του σακχαρώδη διαβήτη. Τα άτομα με προδιαβήτη εμφανίζουν διαταραγμένη ανοχή στη γλυκόζη, διαταραγμένα επίπεδα γλυκόζης νηστείας ή συνδυασμό των παραπάνω.ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Αποξηραμένα φρούτα και δίαιτα

Μια βασική οδηγία που θα δώσει ένας διαιτολόγος σε κάποιον που ξεκινάει μία δίαιτα είναι το να τρώει πολλά φρούτα. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα εφικτό, ιδιαιτέρως για ανθρώπους που βρίσκονται πολλές ώρες εκτός σπιτιού ή στο αυτοκίνητο.
Για το λόγο αυτό με πιο πρακτική επιλογή αποτελούν τα αποξηραμένα φρούτα. Δεν χρειάζονται καθάρισμα και είναι εύκολα στη μεταφορά και στην κατανάλωση.ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Το πόσο μας παχαίνουν τα τηγανιτά είναι και θέμα DNA

Η κατανάλωση τηγανιτών φαγητών μπορεί να παχύνει πολύ πιο εύκολα ανθρώπους που έχουν ήδη μια γενετική προδιάθεση στην παχυσαρκία.
Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξε μια νέα έρευνα της σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, η οποία δημοσιεύτηκε στο έγκριτο επιστημονικό περιοδικό British Medical Journal. Η έρευνα βασίστηκε στα στοιχεία 37.00 ανδρών και γυναικών, για καθέναν από τους οποίους οι ερευνητές εξέτασαν μια σειρά από 32 γνωστές γενετικές παραλλαγές που συνδέονται με την παχυσαρκία.ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Το ροδάκινο στη διατροφή και την υγεία μας

Το ροδάκινο ανήκει στην οικογένεια των πυρηνόκαρπων φρούτων μαζί με τα κεράσια , τα βερίκοκα , τα δαμάσκηνα και τα νεκταρίνια.
Από διατροφικής άποψης 1 ροδάκινο 150 περίπου γραμμαρίων αποδίδει περίπου 50 θερμίδες. Αποτελεί ένα ιδιαιτέρως θρεπτικό φρούτο, πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.

Ενδεικτικά αναφέρουμε ότι ένα μέτριο ροδάκινο μας προμηθεύει με το 6% των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη Α , 15% σε βιταμίνη C και 2% σε βιταμίνη Ε , φυλλικό οξύ , μαγνήσιο , φώσφορο.ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Ανακαλύψτε πώς η σοκολάτα βελτιώνει την προσαρμογή μας στην άσκηση

Σύμφωνα με μια νέα έρευνα, επιστήμονες από το βρετανικό πανεπιστήμιο Λόουμπορου ανακάλυψαν ότι αθλητές και συγκεκριμένα ποδηλάτες που
κατανάλωναν 40 γραμμάρια. μαύρης σοκολάτας καθημερινά επί δύο εβδομάδες εμφάνισαν λιγότερο οξειδωτικό στρες, λόγω γης άσκησης, σε σχέση με εκείνους που προτιμούσαν σοκολάτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε κακάο.

ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Ο μύθος των καθημερινών κοιλιακών

Υπάρχει ένας μύθος για τους κοιλιακούς, που λέει πως πρέπει να τους γυμνάζουμε κάθε μέρα, έτσι ώστε να κρατιούνται σε φόρμα και να έχουμε επίπεδο στομάχι.
Αυτό όμως δεν ισχύει.

Οι κοιλιακοί μύες, παρά το γεγονός πως μπορούν να γυμναστούν πιο εύκολα, είναι σαν όλους τους άλλους και χρειάζονται χρόνο να ξεκουραστούν, ώστε να ανακτήσουν δυνάμεις και να αναδομηθούν.

Γι' αυτό δεν πρέπει να τους γυμνάζετε περισσότερες από 4 φορές την εβδομάδα, και αφήνοντας μια μέρα ανάμεσα για ξεκούραση.

Από το Χάρη Κόγια, Επιστημονικό συνεργάτη neadiatrofis.gr

ΠΗΓΗ 

Εσείς ξέρετε τι είναι η αλλοτριοφαγία ή πίκα

Με τον όρο αλλοτριοφαγία ( το να τρώει κανείς «αλλότρια» ) , αναφερόμαστε στην καταναγκαστική ακατάσχετη επιθυμία για κατανάλωση , δηλαδή για να τρώει , να μασάει ή να γλύφει , αντικείμενα που δεν είναι βρώσιμα ή τροφές χωρίς θρεπτική αξία .
Και αν αναρωτιέστε ποια «τρόφιμα αντικείμενα» μπαίνουν στη λίστα , ενδεικτικά σας αναφέρουμε , κιμωλία , τσιμπιδάκια μαλλιών , κόλλες , οδοντογλυφίδες , καμένα κεφάλια σπίρτων , γύψο , στάχτη τσιγάρου , αποτσίγαρα , χώμα , άμμο , οδοντόκρεμα , σαπούνι και ακόμη , άμυλο καλαμποκιού , baking σόδα , κόκκους καφέ , αλεύρι , αλάτι , ωμό ρύζι , παγάκια .ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ ΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ