Οι σωματικές και ψυχικές συνέπειες της παχυσαρκίας για την υγεία ενός παιδιού

Η παιδική παχυσαρκία είναι αναμφισβήτητα ένα σημαντικό πρόβλημα, που αφορά μεγάλο μέρος του πληθυσμού παγκοσμίως.
Πιθανότατα θα έχετε ακούσει ότι η Ελλάδα κατέχει την πρώτη θέση σε ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας στην Ευρώπη, καθώς υπολογίζεται ότι περίπου το 40% των παιδιών αντιμετωπίζει πρόβλημα βάρους. Από την άλλη, εξίσου σημαντικό πρόβλημα αποτελεί το γεγονός ότι μεγάλο ποσοστό γονέων με υπέρβαρα ή παχύσαρκα παιδιά δεν αναγνωρίζει ότι το παιδί τους εμφανίζει πρόβλημα βάρους, με αποτέλεσμα να μη γίνεται καμία προσπάθεια αντιμετώπισής του.Διαβάστε περισσότερα

Κάνω δίαιτα. Πόσο να μειώσω τις ποσότητες που τρώω;

Η λέξη δίαιτα είναι σαφώς για πολλούς συνυφασμένη με τον περιορισμό της ποσότητας του φαγητού που τρώμε.
Η διαδικασία απώλεια βάρους άλλωστε εκ φύσεως θα πρέπει να περιλαμβάνει περιορισμό της ποσότητας του φαγητού και των θερμίδων που καθημερινά προσλαμβάνουμε, για την επίτευξη αυτού που λέμε αρνητικού ισοζυγίου ενέργειας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το φαγητό που τρώμε να μην αρκεί για να καλύπτονται οι ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού σε ενέργεια, με αποτέλεσμα αυτός να κινητοποιεί τις εσωτερικές αποθήκες ενέργειάς του, το λίπος του, για να τις καλύψει και έτσι να χάνουμε βάρος.Διαβάστε περισσότερα

Πως να διατηρήσετε το ψωμί στην ψωμιέρα!

Αν κρατάτε το ψωμί σας στην ψωμιέρα, υπάρχει ένας τρόπος για να το βοηθήσετε να διατηρηθεί για περισσότερες ημέρες.

Το ψωμί διατηρείται περισσότερο καιρό στην ψωμιέρα και δε μουχλιάζει, αν περάσουμε το εσωτερικό της ψωμιέρας με πανί βουτηγμένο σε ξύδι.

Ομάδα neadiatrofis.gr


ΠΗΓΗ  

Τρία βήματα για να θεραπεύσετε τις ραγάδες!

Οι ραγάδες είναι ανεπιθύμητα σημάδια που προκαλούνται λόγω της αύξησης του σωματικού βάρους ή της γρήγορης απώλειας αυτού. Εδώ θα βρείτε μερικούς τρόπους για να μειώσετε την εμφάνιση τους.


Ενυδάτωση:
Ενυδατώστε τακτικά την περιοχή με μια καλή ενυδατική κρέμα ή με έξτρα παρθένο λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο. Μην ξεχνάτε και την εσωτερική ενυδάτωση του οργανισμού με νερό!ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ ΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ

Θωρακίστε την άμυνά σας μέσα από τη διατροφή σας πριν σας βρουν οι ιώσεις

Μπορεί ακόμη να είναι νωρίς, όμως των φρονήμων τα παιδιά πριν πεινάσουν μαγειρεύουν μας λέει μια λαϊκή παροιμία.
Το ίδιο ισχύει και για την προετοιμασία του οργανισμού μας για τη μάχη με τις ιώσεις του φθινοπώρου και του χειμώνα. Δεν πρέπει να αρρωστήσουμε πρώτα για να ξεκινήσουμε να τροφοδοτούμε τον οργανισμό μας με συστατικά που θα ισχυροποιήσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, αλλά από νωρίς να χτίσουμε τη γραμμή άμυνας μας. Παρακάτω παραθέτουμε τα πιο βασικά συστατικά που θα σας βοηθήσουν σε ατή σας την προσπάθεια :ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Αποξηραμένα φρούτα και δίαιτα

Μια βασική οδηγία που θα δώσει ένας διαιτολόγος σε κάποιον που ξεκινάει μία δίαιτα είναι το να τρώει πολλά φρούτα. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πάντα εφικτό, ιδιαιτέρως για ανθρώπους που βρίσκονται πολλές ώρες εκτός σπιτιού ή στο αυτοκίνητο.
Για το λόγο αυτό με πιο πρακτική επιλογή αποτελούν τα αποξηραμένα φρούτα. Δεν χρειάζονται καθάρισμα και είναι εύκολα στη μεταφορά και στην κατανάλωση.ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Το πόσο μας παχαίνουν τα τηγανιτά είναι και θέμα DNA

Η κατανάλωση τηγανιτών φαγητών μπορεί να παχύνει πολύ πιο εύκολα ανθρώπους που έχουν ήδη μια γενετική προδιάθεση στην παχυσαρκία.
Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξε μια νέα έρευνα της σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, η οποία δημοσιεύτηκε στο έγκριτο επιστημονικό περιοδικό British Medical Journal. Η έρευνα βασίστηκε στα στοιχεία 37.00 ανδρών και γυναικών, για καθέναν από τους οποίους οι ερευνητές εξέτασαν μια σειρά από 32 γνωστές γενετικές παραλλαγές που συνδέονται με την παχυσαρκία.ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Πέρα από τις βασικές αρχές της μεσογειακής διατροφής και την άσκηση, υπάρχει άλλος τρόπος να «ρίξω» τη χοληστερίνη μου;

Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες οδηγίες διεθνών επιστημονικών οργανισμών, μια σωστή διατροφή, όπως η μεσογειακή, θα μπορούσε να εμπλουτιστεί με συγκεκριμένα συστατικά, τα οποία μειώνουν τη χοληστερίνη.
Τέτοια για παράδειγμα είναι οι φυτικές στανόλες. Πρόκειται για συστατικά που βρίσκουμε σε τρόφιμα, κυρίως εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά, λευκό τυρί και φυτικές μαργαρίνες.ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ ΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ

Το ροδάκινο στη διατροφή και την υγεία μας

Το ροδάκινο ανήκει στην οικογένεια των πυρηνόκαρπων φρούτων μαζί με τα κεράσια , τα βερίκοκα , τα δαμάσκηνα και τα νεκταρίνια.
Από διατροφικής άποψης 1 ροδάκινο 150 περίπου γραμμαρίων αποδίδει περίπου 50 θερμίδες. Αποτελεί ένα ιδιαιτέρως θρεπτικό φρούτο, πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.

Ενδεικτικά αναφέρουμε ότι ένα μέτριο ροδάκινο μας προμηθεύει με το 6% των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη Α , 15% σε βιταμίνη C και 2% σε βιταμίνη Ε , φυλλικό οξύ , μαγνήσιο , φώσφορο.ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Ανακαλύψτε πώς η σοκολάτα βελτιώνει την προσαρμογή μας στην άσκηση

Σύμφωνα με μια νέα έρευνα, επιστήμονες από το βρετανικό πανεπιστήμιο Λόουμπορου ανακάλυψαν ότι αθλητές και συγκεκριμένα ποδηλάτες που
κατανάλωναν 40 γραμμάρια. μαύρης σοκολάτας καθημερινά επί δύο εβδομάδες εμφάνισαν λιγότερο οξειδωτικό στρες, λόγω γης άσκησης, σε σχέση με εκείνους που προτιμούσαν σοκολάτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε κακάο.

ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΕΔΩ

Ο μύθος των καθημερινών κοιλιακών

Υπάρχει ένας μύθος για τους κοιλιακούς, που λέει πως πρέπει να τους γυμνάζουμε κάθε μέρα, έτσι ώστε να κρατιούνται σε φόρμα και να έχουμε επίπεδο στομάχι.
Αυτό όμως δεν ισχύει.

Οι κοιλιακοί μύες, παρά το γεγονός πως μπορούν να γυμναστούν πιο εύκολα, είναι σαν όλους τους άλλους και χρειάζονται χρόνο να ξεκουραστούν, ώστε να ανακτήσουν δυνάμεις και να αναδομηθούν.

Γι' αυτό δεν πρέπει να τους γυμνάζετε περισσότερες από 4 φορές την εβδομάδα, και αφήνοντας μια μέρα ανάμεσα για ξεκούραση.

Από το Χάρη Κόγια, Επιστημονικό συνεργάτη neadiatrofis.gr

ΠΗΓΗ 

Διατροφή και εποχιακές αλλεργίες

Οι εποχιακές αλλεργίες οφείλονται σε αλλεργιογόνες ουσίες που βρίσκονται στη φύση, όπως για παράδειγμα η γύρη των λουλουδιών.
Εδώ η διατροφή δεν μπορεί άμεσα να προστατεύσει, καθώς το βασικό μέσο πρόληψης είναι η αποφυγή έκθεσης σε περιβάλλον με αλλεργιογόνα (λουλούδια κ.λ.π). Ωστόσο, σήμερα μελέτες έρχονται να αναδείξουν διατροφικούς παράγοντες που μπορούν να δράσουν προληπτικά.ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Φάγατε τσίλι και καίγεστε; Δείτε τι να κάνετε για να διώξετε τον πόνο!

Φάγατε καυτερό φαγητό και το στόμα σας "φλέγεται"; Καταρχήν, μείνετε μακριά από το κρύο νερό γιατί θα κάνει τα πράγματα χειρότερα.
Αντ 'αυτού, πιείτε ένα ποτήρι γάλα , δοκιμάστε μια φέτα λεμονιού , μια κουταλιά ζάχαρη , ή αμυλούχο ψωμί για να αραιώσετε την οδυνηρή θερμότητα στη γλώσσα σας.ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΕΔΩ

Εσείς ξέρετε τι είναι η αλλοτριοφαγία ή πίκα

Με τον όρο αλλοτριοφαγία ( το να τρώει κανείς «αλλότρια» ) , αναφερόμαστε στην καταναγκαστική ακατάσχετη επιθυμία για κατανάλωση , δηλαδή για να τρώει , να μασάει ή να γλύφει , αντικείμενα που δεν είναι βρώσιμα ή τροφές χωρίς θρεπτική αξία .
Και αν αναρωτιέστε ποια «τρόφιμα αντικείμενα» μπαίνουν στη λίστα , ενδεικτικά σας αναφέρουμε , κιμωλία , τσιμπιδάκια μαλλιών , κόλλες , οδοντογλυφίδες , καμένα κεφάλια σπίρτων , γύψο , στάχτη τσιγάρου , αποτσίγαρα , χώμα , άμμο , οδοντόκρεμα , σαπούνι και ακόμη , άμυλο καλαμποκιού , baking σόδα , κόκκους καφέ , αλεύρι , αλάτι , ωμό ρύζι , παγάκια .ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ ΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ

Συστατικά της διατροφής αυξάνουν το λίπος στο συκώτι και την κοιλιακή παχυσαρκία

Θα έχετε ξανακούσει ότι η πολλή ζάχαρη και τα πολλά λιπαρά στη διατροφή μας σχετίζονται με προβλήματα υγείας και αυξημένο σωματικό βάρος.
Στο ίδιο μήκος κύματος κινείται μια πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Hepatology. Στα πλαίσια της εν λόγω μελέτης τριάντα έξι εθελοντές χωρίστηκαν σε δύο ομάδες.

Η μία ακολούθησε μια διατροφή υψηλών θερμίδων πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη και η άλλη μια πιο ισορροπημένη διατροφή για έξι εβδομάδες. Οι ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα ενδοηπατικών τριγλυκεριδίων και το κοιλιακό λίπος πριν και μετά τη δίαιτα.
Από τα αποτελέσματα βρέθηκε ότι μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά και υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη τρόφιμα συσχετίστηκε με αύξηση του ενδοκοιλιακού λίπους και συσσώρευση λίπους στο συκώτι, το λεγόμενο λιπώδες ήπαρ..

Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr


ΠΗΓΗ  ΑΡΘΡΟΥ

Για να μην εμφανίζετε σπυράκια μετά την αποτρίχωση

Αν επιλέγετε το ξυραφάκι για να κάνετε αποτρίχωση στην περιοχή του μπικίνι, καλό είναι να γνωρίζετε και το κόλπο για να μην έχετε αντιαισθητικά σπυράκια!
Το ξυραφάκι μπορεί εύκολα να προκαλέσει σπυράκια και κοκκινίλες στην συγκεκριμένη περιοχή, ιδίως εάν το δέρμα είναι λεπτό και λευκό.

Η λύση είναι, μία ελαφριά απολέπιση με το ίδιο προϊόν που χρησιμοποιείτε και στο πρόσωπο. Καλό είναι να περιέχει αλόη.
Μην ξυρίζεστε συχνά και να το κάνετε με τη φορά που βγαίνουν οι τρίχες κι όχι κόντρα. Απαραίτητη προϋπόθεση είναι ένας αφρός ξυρίσματος ή σαπούνι.

Κάτι που είναι πολύ σημαντικό και δε θα πρέπει να αμελήσετε, είναι να ξυρίζεστε με καινούριο ξυραφάκι κι όχι πολυχρησιμοποιημένο.

Oμάδα neadiatrofis.gr

 

 

ΠΗΓΗ ΑΡΘΡΟΥ

Μικρά μυστικά για να σώσετε τις βιταμίνες

Οι βιταμίνες αποτελούν απαραίτητα συστατικά των τροφίμων που καθημερινά καταναλώνουμε. Ωστόσο, πολλές από αυτές εμφανίζουν μεγάλη ευαισθησία και καταστρέφονται πολύ εύκολα.
Μπορεί λοιπόν να καταναλώνουμε πολλά φρούτα και λαχανικά, ωστόσο αν δεν τα καταναλώνουμε σωστά δεν παίρνουμε όλες τις βιταμίνες που θα μπορούσαμε.

Παρακάτω λοιπόν παραθέτουμε μερικούς εύκολους τρόπους , που θα σας βοηθήσουν να αποκομίσετε το μέγιστο βιταμινικό όφελος από τα φρούτα και τα λαχανικά που καθημερινά καταναλώνετε.Διαβάστε περισσότερα

Πανεύκολο και γρήγορο γλυκό με αραβικές πίτες, φράουλες και σοκολάτα

Ένα πολύ γρήγορο και εύκολο γλύκισμα, με καθημερινά σπιτικά υλικά. Ένα σνακ για μικρούς και μεγάλους, που μπορεί να φέρει τους αρνητές των φρούτων πιο κοντά σε αυτά, έστω και με την προσθήκη σοκολάτας.

Υλικά
2 αραβικές πίτες μεσαίου μεγέθους
8-10 κυβάκια σοκολάτα γάλακτος
4 φράουλες
2 κουταλιές της σούπας μαρμελάδα φράουλα

Εκτέλεση
Παίρνετε τις πίτες και προσεκτικά τις ανοίγετε ώστε να γίνουν σα μικρές σακούλες.
Τις γεμίζετε με τα κυβάκια σοκολάτας και τις φράουλες κομμένες σε φετάκια.
Απλώνετε ομοιόμορφα και τις πατάτες ελαφρά με το χέρι σας για να κλείσουν.
Διαλύουμε σε 3-4 κουταλιές της σούπας χλιαρό νερό τη μαρμελάδα ώστε να αραιώσει και με αυτή αλείβουμε τις αραβικές πίτες ώστε να ποτιστούν ελαφρώς και να μην ξεραθούν.
Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 βαθμούς για 4 λεπτά.

Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr



ΠΗΓΗ